[...] walisz 3 serie po 12 będąc domatorem zresztą nie tylko czasem warto nagiąć gdy twoje ciało np. ci podpowiada że zrobię jeszcze jedną pompkę powoli do samej ziemi i do góry i wtedy będę czuł że moja klatka chce eksplodować to tak robisz albo gdy poczujesz gdy robisz uginanie ramienia w oparciu o kolano i że jak lekko ruszysz kolanem a za to powoli [...]
[...] ten kto Ci to powiedzial najlepiej niech sam siebie zje. Ja tez wstaje o 6 wracam do domu 5-6 i daje rade oczywiscie w szkole duzo sie nie najesz ale jak wrocisz do domu to wtedy zaplanuj sobie posilki zeby dostarczac tyle bialka ile Ci trzeba. Czlowieku oczywiscie ze nie masz efektow bo nie masz diety, nie masz diety wiec nie masz wynikow i [...]
Poziom teścia danego dnia zależy od różnych czynników. Może wtedy nie wyspałeś się, gorzej jadłeś, seks też ma znaczenie i wiele innych. Z tego co widzę badanie zrobiłeś też w innym labie. Odblok zrobiłeś słabiutki co to jest 12 tabsow Clomidu po takich dawkach testa. Możliwe, że wtedy byłeś słabo odblokowany, a teraz organizm zaczął normalnie [...]
Tak szybko w sensie że takie szybkie postępy Co do zmęczenia to ja akurat wybrałam bieganie wieczorem, nie dlatego, że wtedy mam czas, a dlatego, że jakoś wtedy mi się łatwiej biega. Dla mnie to było dziwne na początku, ale wieczorem jakoś mam więcej energii, powietrze jakieś inne... A poza tym po porannym bieganiu przez cały dzień mam ogromny [...]
[...] brzuszki zrobilem pomiedzy seriami DD Boksero dlatego bo na zawsze jestes na koncu np 18-nastka,prawko takie moje zdanie:D Cokta dzieki wielkie. czekam az zdogonisz mnie to wtedy bede mial z kim powalczyc-wtedy bede sie cieszyl:D a i mam pytanie jakie cwiczenie moze mi pomoc w dolnej fazie wyciskania?? czy wycisk skos+ wasko da rade cos zmienic [...]
mnie też kusi ten crash, ale zaczęłam coś, co wreszcie daje nadzieję na efekt. Dlatego nie zmieniam, no chyba, że znowu sie zawiodę - wtedy zaraz crash wypróbuję. gagaa ale masz fajnie 40!!!! no normalnie powinnaś w nagrodę zjeść wielką czekolade albo inna pizze niezdrową czy coś. I super wygladasz! Jak odejmies te 4kg to bedziesz juz 38?
//cholerna szybka odpowiedź Jak pisałem, od września chce zredukować ilość treningów do tego stopnia aby polepszyć regenerację i dać odpocząć mięśniom. Obecnie ćwiczę 8 godzin w tygodniu, dzień w dzień. Raz w miesiącu mam sobotę i niedzielę zawaloną od samego wschodu do zachodu słońca. Wtedy jest już hardcore. Dodatkowo chcę przenieść późne [...]
Z taką ilością węgli to bym uderzał wtedy jak dużo biegasz czy uprawiasz kolarstwo. Zetnij 1/3 węgli i kalorie przerzuć sobie na tłuszcze. Jeżeli z kalorycznością chcesz kompromis to 3k w dni treningowe a 2600 w nietreningowe, ale nad tym nie ma co się spinać. W ujęciu tygodniowym się liczy bilans a minimum w 3 dniowym. te ok 160-200 ww spokojnie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-22.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „To ja decyduję, z kim będę walczył. On może walczyć dalej z drugoligowymi przeciwnikami” – Khabib Nurmagomedov torpeduje plan Dana White’a Duża część społeczności MMA z niecierpliwością oczekuje pojedynku między Conorem McGregorem a [...]
[...] zaangażowany w tę sprawę, będzie miał wolną rękę i może podjąć własną decyzję, a nie dlatego, że musi coś zrobić. Uwierz mi. Nie zaczęliśmy myśleć o bezpieczeństwie dopiero wtedy, kiedy pojawił się koronawirus. Zdrowie i bezpieczeństwo, to są rzeczy, o których normalne firmy, które teraz funkcjonują, nie muszą myśleć na co dzień. Zdrowie i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-25.jpg Khabib Nurmagomedov Instagram Koniec czekania? Khabib Nurmagomedov poinformował, że utknął w Rosji nie ze swojej winy, a UFC szuka innego rywala dla Tony’ego Fergusona Khabib Nurmagomedov ujawnił w czacie na Instagramie, że sytuacja dotycząca jego pojedynku z Tonym Fergusonem na [...]
[...] powrotem, to nie bede robil przyrostow, pomimo wysokiego poziomu testosteronu z powodu na to, ze organizm nie bedzie mial bodzca w postaci jeszcze wyzszego. Gdyby tak bylo, wtedy zdecydowalbym sie na ponowne wejscie. Caly czas mam go pod reka i moge w kazdej chwili wbic, ale wolalem przed jakimkolwiek dzialaniem doinformowac sie z roznych zrodel [...]
[...] wyższa, ważysz mniej i obwody masz wskazujące na klepsydrę, a mnie szefowa napisała, że raczej rekompozycja jest dla mnie niż redukcja na pewno zdjęcia by się przydały, bo wtedy byłoby widać nad czym warto popracować ja do wczoraj tez nei wiedziałam co z nabiałem...w końcu zgodnie z radą 4nn pozostaję przy jednej porcji nabiału ( nie [...]
[...] co powie szefowa ;) Ze zdjęciami będzie trudno - raczej się nie przełamie, żeby takowe tu wrzucać, trudno było z samym już podjęciem decyzji o diecie. Co do do Twoich rad odnośnie białka i węgli, dzięki wielkie :) czekam na info odnośnie tych nabiałów i wtedy będę kombinować z pozostałymi składnikami diety. O Avatarze pomyślę, hehe :) Pozdr!!
[...] niech Ci leci z cm. Co do rozkładu i kalorii: Najlepiej nie patrzeć na kcal jako na wyznacznik tylko od razu rozpisać na BTW - jak zrobiła Ci Martucca - i tego się trzymać, wtedy nie ma problemu (no chyba, że dane z różnych źródeł mają różny rozkład makroskłądników). Z formułą łatwiej bilansować dietę, ew. można bez: przeliczając sobie [...]
[...] nie jest dobrze. No i... Mamy wytłumaczenie, dlaczego nie chudniesz. Stres Cię hamuje... Dlatego, na chwilę obecną myślę, że powinnaś dać sobie trochę luzu od diety i jeść tak, jak lubisz. Oczywiście bez syfu. Słuchaj swojego ciała, wtedy będziesz wiedziała co i ile jeść Przytulam mocno Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-12 21:16:04
a to po jakiemu wtedy jest? :P jak mam to rozplanować? nie rozumiem o co dokładnie Ci chodzi. Wydawało mi się że napisałem to w miarę zrozumiale i przejrzyście.
Munga napsiales "100% + owoce" co mozna zinterpretować tak, ze zjadles te 20g ryzu i do tego maliny, a wtedy to już jest ponad 100% tego, co miales zjesc, czyli ponizej 100% trzymania miski %-)
[...] on przyszedł do nas na trening i mu wpiepszyliśmy??? to chyba ten co ?? ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
[...] Jedrzejczak jeszcze - ogladaliscie moze teleexpress. Jakimz to dziwnym zbiegiem okolicznosci rozprawa zostala odroczona. Pewnie beda ja tak przekladac, az skonczy kariere i wtedy jej wlepia jakis wyrok w zawiasach. A skoro jestesmy przy ogolno-spolecznych tematach, to co sadzicie o obwodnicy przez srodek doliny Rospudy? Ja nie wiem, to juz [...]
Domator - osiągniesz więcej niż myślisz
